Promotions du moment !

L'importance de la diététique pour tout bon randonneur.

L'apprentissage de la diététique est l'accès à une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins. Elle a pour objectif de permettre aux pratiquants de randonnée et trekking de performer lors de leurs sorties.

Une alimentation équilibrée respectant les pourcentages suivant : 30% de protides (protéines), 60% de glucides (sucres) et 10% de lipides (matières grasses), Il ne faudra pas trop modifier ces proportions pour garder une diététique raisonnée. 

Les protéines représentent les briques pour la reconstruction musculaire et tissulaire ! 

Il n'est donc pas conseillé de s'en priver totalement notamment pour performer dans vos activités sportives, mais l'excès est également fortement déconseillé. (Problèmes tendineux et musculaires à craindre.)

Les sucres représentent l'essence pour notre organismes, sans eux pas d'énergie ce qui peut être préjudiciable en cas de sorties longues et loin de tout ! 

L’absorption de sucre lent (hydrates de carbone) est préconisée car il faut tenir compte de la glycémie notamment pour les efforts prolongés que représente la randonnée et le trekking. 

Bien que redoutés, les lipides jouent plusieurs rôles majeurs indispensables à l'organisme, comme le stockage de l'énergie ou celui de thermorégulateur, des alliers anti froid!!.

Il faut distinguer les bonnes et les mauvaises graisses ce qui fera l'objet d'un autre article très prochainement.

Ces premières informations de bases ont pour but de vous faire prendre conscience de l'importance de votre alimentation. Vous pouvez avoir un programme de préparation à l'effort soutenu, s'il n'est pas accompagné de conseils diététiques, les résultats en pâtiront !

 

Votre texte ici

Partager sur les réseaux sociaux

Poster un commentaire

error check_circle
error check_circle
error check_circle
error check_circle
Paiement sécurisé
Commandez en toute sécurité
Livraison rapide
Expédition & Livraison rapide
Service client
À vos côtés 7j / 7 !
Satisfait ou remboursé
7 jours pour changer d'avis

Je n'ai pas de compte,
je m'inscris

error check_circle
error check_circle remove_red_eye
error check_circle remove_red_eye

J'ai déjà un compte,