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Marche, randonnée ou trekking?

La simple marche ou promenade.

Ce n’est pas qu’un moyen naturel de déplacement vous permettant de vous rendre d’un point à un autre, c’est déjà préconisé pour la santé ! Une sortie journalière d’une demi-heure est très bénéfique pour les systèmes respiratoire et cardiaque et également excellent pour le moral

Vient ensuite la marche rapide en ville ou en campagne. Cette marche soutenue vous apportera les même avantages que la promenade mais vous fera pratiquer l’activité cardio-training la plus efficace et la moins onéreuse. Une demi-heure de marche sportive (environ 6, 3 km/ h sera aussi bénéfique voir plus qu’un running sur un tapis de course ou 30 mn sur un elliptique.

La Randonnée : Pratique physique qui consiste à effectuer une marche plus ou moins longue sur un itinéraire défini ou improvisé dans un but de détente, d’oxygénation et de découverte. Cette approche de la marche, vous fera changer de filière énergétique, vous travaillez plus en résistance et moins en cardio pure, ce qui ne lui retire en rien son intérêt majeur bien sûr !

Beaucoup plus soumise aux aléas climatiques du fait de sa durée dans le temps le choix de votre matériel sera prépondérant ! Vous devez anticiper chaque problème éventuel pour mieux y faire face.

2 / Le trekking ou trek : randonnée pédestre caractérisée par sa longue durée et par la traversée de zones sauvages ou difficiles d'accès et agrémentée de bivouacs. Peut aussi correspondre à une marche soutenue ou peuvent se mêler marche et footing !